XXXV CINTURÓ CICLISTA BAIX EMPORDÀ-XXXIV CAMPIONAT SOCIAL + L'EMPURDANE

Hola a Todos!!

Después de 10 días sin publicar en el blog, debido a la falta de tiempo,  aquí dejo una breve descripción de este ultimo par de competiciones!

Domingo 12, XXXV CINTURÓ CICLISTA BAIX EMPORDÀ-XXXIV CAMPIONAT SOCIAL .

Una vez echa la inscripción, empezamos a ver caras conocidas, como la de mi compañero Marc Almeda, ( Código34-CKT-Novatec), y empecemos a calentar bastante, que con el frío que hacia..  -5ºC, había que moverse un poco para entrar en calor!

Una vez dada la salida, como de costumbre, ya empiezan los primeros intentos de escapada, y como no, intentamos entrar en ellos,   Con grandes corredores, como Mauricio  Muller, David de la Cruz, Antonio Miguel Parra, Francesc Zurita, Raul Cruz, Adria Moreno, Entre muchos otros, fue una social divertida, rodando entre los 20 primeros, y siempre intentando coger la fuga buena!  Eso si, siempre con cuidado,  que en estas carreas, la gente cree que están en una World Cup, y reparten hasta ostias..  y más en el ultimo kilómetro, donde en esta caso reventaron unos 6 radios de un Bicis Esteve.

Se decidió en el sprint, con un pelotón de unos 90 corredores,   donde entré el 48, 8º Sub-23. En el medio de todo!   Sin poder disputar el sprint al estar mal situado, y notar que me entraban rampas,   por todo lo demás, las sensaciones van mejorando social en social..

Miercoles 15, L'EMPURDANE

Grande Parra!

Después del duro trabajo de ayer en el gimnasio, no sabia como iban a responder hoy las piernas,  pero la verdad, han ido de fabula!


Lo mismo de siempre, inscribirse, y ver caras conozidas, Edgar Valero, Rierola, Josep Maria...  y hasta estaba Mia!  Pero esta vez de paisano, al no encontrarse muy bien para disputar la social..  Otra vez será!

Una vez en la parrilla, ya empezaban los nervios, con enfados entre corredores incluidos..   y es que en los primeros 50metros de carrera, volvían a repartir,  esta vez cabezazos, manotazos, frenazos..  y es que en estas sociales parece que los franceses están muy nerviosos, mas que nada, por las caídas que hay en cada carrera, hoy, afortunadamente, me he salvado de 3, la primera justo delante mio, donde un corredor francés al levantarse para esprintar, se le habrá ido la bici, y ya ha empezado la montonera de bicis por el suelo.., la segunda, reconozco que ha sido culpa mía, al querer adelantar sin avisar, casi me voy de cabezas a la cuneta!
y la tercera, me ha pillado detrás del paquete, así que se ha cortado todo el pelotón, pero después de unos 5/10km hemos podido volver a enganchar con el grupo,  ha costado, pero lo hemos echo!  y es que que el pelotón estuviera rodando a 45/50 km/h,  es algo difícil de volver a empalmar, después de un corte  unos 30 segundos, o hasta más, ha sido el tiempo que hemos tenido para ir esquivando la montonera de bicis..

Otra vez en el pelotón, muy reducido después de los abandonos e caídas,  volvían los frenazos, y los riesgos de caída.  Y otra vez, he vuelto a quedarme mal situado para esprintar,   pero en estas carreras, lo importante es llegar vivo!   Así que, Conseguido!

Para acabar, esta tarde hemos salido con Sergi y Montero,  un par de horitas, finalizando con una sesión de Jacuzzi!

Saludos!!

II Gran Premi Social Baix Penedès

Hola a Todos!!

Hoy tenía que ir a correr en Les Preses, pero por el mal tiempo, la anularon, así que fui con el equipo a correr a El Vendrell, donde hacían el II Gran Premi Social Baix Penedès.

Saliendo a las 6:00 de la mañana, y con un frío que tela.. empezamos a ir dirección Santa Coloma de Farners, donde allí nos esperaban los Padilla, y donde aun hacia más frío!  -10ºC..  Buuuf! Seguidamente, a las 9:00 llegábamos a El Vendrell, donde nos esperaban Font, Cervantes, Alvarez y Lopez.  

Una vez echa la inscripción, preparamos las bicis y empezamos a calentar un poco, hasta dar la salida, neutralizada, hasta pasar un par de kilómetros, donde ya empezaban los primeros intentos de fuga!


Alvarez consiguió entrar en la fuga buena, llegando a los 4min de ventaja sobre el peloton,  donde resultado del trabajo realizado por el equipo del Campo Claro, la fuga era neutralizada en la mitad del puerto donde el pelotón  de unas 170 unidades, se desmoronaba por completo, y donde Joan Font aprovechó para coronar la cima el primero, ganando el premio de montaña.


En el descenso, la velocidad no bajaba de los 60km/h,  huvieran curvas, baches, o lo que fuera!

Y  con el objetivo de la meta, Cervantes llegaba acompañado por Airan Fernandez ( Campo Claro)  quien resultó ser el ganador de la prueba, seguido de Cervantes, y en el tercer puesto, llegaba Font, siendo el primero en el pelotón, realizando los 84km  con un tiempo de 1h55min (43'7km/h de media)

Mi resultado fué el siguiente,   27º en la General, a 18 segundos de Cervantes y Airán, llegando en el paquete a salvo.  y 2º Sub21,   1º Genís Soriano, y 3º Cristian Astals, ( Gira-Bira Cycling )

Hubo una confusión, pensaban que yo quedé primero, o se han confundido en la clasificación,   sea lo que sea, un 2º puesto no está tan mal!  Aun y así no hubo premio ni para Soriano..

Así que, podría decirse que ha empezado bien la cosa!

Buscaremos la victoria el domingo que viene, en la Bisbal d'Empordá,  y sino, en otra será!


Saludos!!

CUENCA

Hola a Todos!!

Como novedad, este fin de semana he estado en Cuenca, ya que hemos echo un corto viaje familiar, y como no, allí me han vuelto a dejar una bici! esta vez no tan buena como la anterior, pero mientras tenga 2 ruedas y pedales, para que mas? Hay que decir que la bici seguramente tenia más años que yo, con los cambios en el cuadro, y 5 piñones!

Las Casas Colgadas!

El Sabado, al ser la primera vez que iba por allí en bici,  y al llegar un poco tarde del viaje, solo tuve 2h para descubrir un poco Cuenca!   Y así lo hice, aunque la primera hora estuve un poco perdido, final mente encontré un buen sitio donde entrenar! Dirección La Ciudad Encantada, pero no tuve tiempo de llegar hasta allí arriba, así que decidí dejarlo para el domingo, Finalmente 2h, i 40 km entre 900 y 1000m de altitud.

Domingo. Una vez echo un buen desayuno, ( creo que hasta me pasé..  es lo que tiene cuando hay self service!) me monté en la bici.  Bien abrigado, porque hacia un frío... y encima viento! Hacia la Ciudad Encantada! id a visitarla, si tenéis la oportunidad de estar por ahí, son cosas que hay que ver!  Eso si, mejor con coche!  y yo que me pensaba que estaba aquí al lado...


En el camino, he visto algún nombre curioso de algún pueblo, como Mariana, y Uña..  entre muchos otros!

Des de Cuenca, el cartel marcaba 31km's, con unas buenas montañitas por la serranía de cuenca, hasta llegar al cruce, donde aun quedaban 6km mas! así que finalmente, el '' puerto'' tenia 13km. Disfrutando de las vistas, y nevando que estaba! poquito, pero los copos de nieve se me quedaban enganchados! y es que a 1500m que estaba la Ciudad Encantada, y a menos de 0ºC.. no me extrañaba lo que estaba viendo.

La Ciudad Encantada, Llena de Piedras como estas, con muchísimas piedras con forma de cosas!

Una vez allí arriba, habia que abrigarse mas para bajar, y cuidadín, que había mas de un trozo con hielo..  una vez bajado el puerto, y volviendo hacia Cuenca, me encuentro a otro ciclista que vuelve, y una de dos, o el tío estaba muy fuerte, o no le caía bien, y me quería dejar por ahí tirado..  Con toda la tralla puesta, i mantieniendola en todo momento, e casi esprintando.. el tío no paró hasta que llegó el cruce en el que el tenia que girar..  casi a 50km/h  en llano,  ni que fuera esto una carrera!  

Así que volví  a mi ritmo para el hotel, volviendo por la serranía de Cuenca, y una vez allí me encontré un buen grupillo de ciclistas, demasiado tarde... la  próxima vez será!

Finalmente, 72km y 3h disfrutando de los paisajes de Cuenca!

Aprovecho para felicitar a Joan Font, Compañero en el Código-CKT Novatec, que este domingo se ha impuesto por segunda vez consecutiva en el Trofeu Josep Florencio ( Mont-Roig )   Felicitats Joan!

Saludos!!

Vamos Mejorando!

Hola a Todos!!

Hoy, como bien dije ayer, tenia que ir hasta Banyoles, concreta mente en Artsportbikes, donde se sitúa mi entrenador personal para este 2012.

Saliendo a las 10:20 de casa, para ir muy suave hasta allí, que hay que ir fresquito para esas pruebas! Y así lo he echo, hoy me ha vuelto a acompañar un ratito Raul Cruz, desde Camallera hasta Sant Esteve de Guialves, donde ya ha reculado para casa, así que he vuelto a tener la compañía de la inseparable música! Si no fuera por ella... pocas horas aguantaríamos encima de la bici cuando vamos solos!

A lo que vamos.. una vez he llegado a Artsportbikes, he tenido que seguir dando alguna vuelta por Banyoles, y el bonito Estany de Banyoles, para hacer tiempo hasta que viniera Jordi.

Y una vez llegado a Artsportbikes, empieza lo duro!  Consistia en hacer 2 pruebas, con la Bicicleta Cardgius, ahí va un poco de explicación de cada test:

                                                                          

Test Wingate: Test de potencia anaeróbica destinado a conocer la potencia máxima a desarrollar en un periodo de corto tiempo

Test Conconi: test enfocado a averiguar donde se sitúa el Umbral Anaeróbico a partir del cual los niveles de ácido lacteo aumentan de forma exponencial

Así que en el Test Wingate, he llegado casi a los 900 watts , ( me han faltado 3) y he augmentado 30 watts desde el mes pasado.

Y en el Test Conconi, el Umbral Anaeróbico se ha situado en 180ppm

Así que he mejorado desde el ultimo test!   ahora toca seguir con los entrenamientos, a ver lo que mejoramos el mes que viene!

Una vez acabado el test, y siendo las 15:00 de la tarde, con una hambre que ni os imagináis, Jordi me ha dado una Barrita de Powerbar, cookies & cream, la que mas me gusta! y sin preguntármelo ,ha dado en la diana! una lata de bebida energética, y una bolsa de Ride Shots, Que bien que me cuidan!! jejeje

La vuelta ha sido algo mas rápida, parando el reloj en 1h20', con 35km, unos 30 minutos menos que para ir, entre el hambre y todo.. Pero el viento me ha vuelto a jugar una mala pasada..  otra vez de caras! con lo cansado que venia yo, y encima aparece el!, ya os digo, que si he salido 50 veces con viento, 5 han sido a favor, parece que no le debo gustar mucho..  

Pero bueno, así entreno mas! jejeje!

Saludos!!

Siempre en buena compañía!

Hola a Todos!

En estos últimos días, ninguno he salido solo, ¿raro eh? pues sí ha coincidido en que he encontrado a amigos  que también tenían tiempo para salir a entrenar, y así lo hemos echo!

El Domingo, para variar, 2 horitas en carretera, saliendo a las 9:00h de la parada del BUS, con Moi, Mia, Trayter, Aguilera, Marc Malé, Franc, y Quim, direcciñon Albons y Torroella de Montgrí, donde allí nos hemos encontrado con el futuro! Eran algunos de los muchos corredores del Baix Ter, el cual, fue mi primer equipo para correr en Mtb! así que decidimos ir un ratito con ellos, hasta que Moi y los otros, han decidido ir por otro camino, y Marc Malé y yo, seguíamos con ellos hasta llegar a Foixà, donde una vez allí decidimos volver a casa, pero a la vuelta, volvimos a encontrarnos con otro grupillo, de 4 componentes, que también se dirijian a L'escala, así que fuimos con ellos. Llegando a casa con 2h, y 50km.

Poco a poco.. acabara haciéndolo!

El lunes, salí con Tomy, Tenia que hacer 1h30, con dos cambios de ritmo de 30', así que dimos dos vueltas al ''circuito'' de L'escala - Sant Pere Pescador - L'armentera - Vilademat - L'escala , aprovechando que toda esa zona es llana. Finalmente 1h30' y 41km

Y hoy, martes, día de GYM, para variar, finalizando el entreno con 1h suave.  Hoy he salido con Jaume Aguilera, y Raul Cruz, antiguo compañero de batallas!  Así que los 3 hemos ido a dar una vuelta al '' circuito'' antes dicho, pero con un factor más, el viento, que hoy a vuelto a levantarse, después de estar unos días dormido.. Es lo que más odio a la hora de salir en carretera, y creo que hablo por todos los ciclistas.. no aporta nada! como mucho te ayuda cuando lo tienes a favor, pero cuando no... que palizón! En cambio, la lluvia te refresca y el sol te calienta!! Hay que decir que Raul ya venia de hacer un puerto, y Jaume iba a hacer 1h más que yo..   después aquí no entrena nadie!!   Finalmente 1h, y 28 km!

Mañana, toca visitar Artsportbikes, a ver cuantos Watts doy!

Saludos!!

Vuelta a Casa, ¿Frío? Esto no es nada..

Hola a todos!

Como bien dije en la ultima entrada, volvía a casa el miércoles, solo de bajar del avión, ya tuve que quitarme un par de prendas.. nada comparado como en Suiza...  Allí con 2 guantes, 2 calcetines, 3 maillots, chaleco, braga, gorro, y hasta con 2 culottes, quedabas helado! Alcanzando hasta en alguna ocasión los -10ºC  entrenando, hasta el agua del bidón se congelaba..

Todo diferente al salir aquí en casa, 1 maillot, unos guantes finitos, y un culotte bastan para salir sin pasar frío..

Así que el miércoles, entre aviones y trenes, no tuve tiempo para el entreno, pero  el jueves si, en el GIM, para variar, y al acabar 1h suave por los pueblos de los alrededores

Viernes 20, de vuelta a las series, cada vez mas largas, y con menos descansos..  se acerca la competición.. y hay que estar en buena forma!



Y para acabar, hoy Sábado, han tocado 3h de Mtb, suaves, llaneando hasta llegar a La Bisbal, con el grupito de Mtb. Dándole a los pedales, y con ese buen rollo de siempre!  De vuelta Marc Malé y yo hemos decidido volver por el mismo camino, dando una vuelta por el puerto, y por el paseo marítimo para acabar de cerrar las 3h, y con unos 70km en las piernas.

Saludos!!

Ultimo dia entrenando en Suiza!

Hola a Todos!!

Por desgracia, mañana ya vuelvo a casa, echare de menos esas bonitas carreteras, esas preciosas vistas, miles de montañas para escalar...  vaya, que lo unico a lo que se le podria llamar malo de Suiza es el frío, y que todo esta un bastante caro.

El Domingo, Tocaron 3h, Buscando nuevas rutas, y rodeando el lago de Thun, donde al salir de allí me encontré a Sonja Reusser, una professional del Team Pissei Italia, así que la acompañe hasta casa, y volvimos a quedar para el Martes, ayer tocó descansar, por fin!!

Hoy Martes, como dije antes tocaba rodar 1h, que han sido 2, ya que hoy tenia que ir al  GYM, pero estava cerrado. Así que Sonja y yo, hemos vuelto por el lago de Thun, hablando sobre como es el ciclismo aqui en Suiza, y diria que hay mas carreras que en España.. También me ha contado que suele salir con Fabian Cancellara, pero esta semana no estava por casa, aver si la proxima vez podemos salir juntos!

Finalmente 2h07' 46km

Saludos!!